Good morning à la barre depuis les supports

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez les goupilles de sécurité du rack à une profondeur de charnière que vous pouvez contrôler et placez la barre en toute sécurité sur les goupilles.
2. 02Passez sous la barre, placez-la sur le haut de votre dos, écartez vos pieds à la largeur des hanches et préparez-vous avant de prendre la charge de la butée.
3. 03Gardez votre colonne vertébrale neutre et avancez vos hanches jusqu'à ce que vous soyez debout avec la barre en équilibre sur votre médio-pied.
4. 04Poussez vos hanches vers l'arrière pour articuler sous contrôle, en gardant vos genoux légèrement pliés jusqu'à ce que la barre touche uniformément les deux broches.
5. 05Laissez la barre s'installer complètement sur les broches, reconstruisez votre attelle sans rebondir et répétez à partir d'un arrêt mort.