Smith Machine Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Positionnez la barre Smith sur le haut du dos, tenez-vous debout avec les pieds à peu près à la largeur des hanches et déverrouillez la barre.
2. 02Renforcez le tronc et gardez les genoux légèrement pliés et fixes.
3. 03Poussez les hanches vers l'arrière pendant que le torse s'incline vers l'avant et que la barre reste au-dessus du milieu du pied.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers sont chargés et que la colonne vertébrale peut encore rester neutre.
5. 05Étendez les hanches pour revenir en position debout sans hyperétendre le bas du dos.