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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
FessiersIschio-jambiersSangle abdominale
Équipement
Banc
Séries × répétitions
4 × 12
Repos
1 min 15 sec
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur le sol, le haut du dos contre un banc et les pieds à plat.
- 02Placez la charge sur les hanches si cela est prescrit et soutenez le tronc.
- 03Traversez les talons pour soulever les hanches.
- 04Terminez avec les côtes baissées, le bassin au niveau et les fessiers serrés.
- 05Abaissez sous contrôle jusqu'à ce que les hanches reviennent près du sol.
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