Poussée de hanche par déficit de poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez le haut de votre dos sur un banc stable et placez solidement les deux pieds sur une boîte inférieure surélevée afin que les hanches aient plus d'espace pour descendre.
2. 02Rentrez légèrement le menton, renforcez le tronc et gardez les côtes sous contrôle.
3. 03Abaissez les hanches grâce à la plage supplémentaire disponible sans perdre le contact du pied ou du haut du dos.
4. 04Traversez les deux pieds et serrez les fessiers jusqu'à ce que le torse et les cuisses soient alignés.
5. 05Arrêtez-vous avant que le bas du dos ne s’étende trop, puis revenez au déficit sous contrôle.