Poussée de hanche avec haltère

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec le haut du dos contre un banc et un haltère sur les hanches.
2. 02Tenez l'haltère fermement avec les deux mains et plantez les pieds à plat.
3. 03Passez par les talons pour soulever les hanches jusqu'à ce que les fessiers soient complètement comprimés.
4. 04Gardez les côtes baissées et évitez de pousser l'haltère avec les mains.
5. 05Abaissez les hanches sous contrôle avant la prochaine répétition.