Poussée de hanche sur une seule jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez le haut du dos sur un banc et placez un pied sous le genou.
2. 02Soulevez l’autre pied du sol et maintenez le bassin au niveau.
3. 03Traversez le talon planté pour soulever les hanches jusqu'à ce que le fessier soit complètement comprimé.
4. 04Gardez les côtes vers le bas et évitez de tourner vers la jambe levée.
5. 05Abaissez les hanches sous contrôle et répétez avant de changer de côté.