Poussée de la hanche avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous, le haut du dos contre un banc et la barre rembourrée sur les hanches.
2. 02Posez les pieds à peu près à largeur de hanches afin que les tibias soient presque verticaux en haut.
3. 03Gardez les côtes basses et poussez dans les talons pour lever les hanches.
4. 04Terminez en contractant les fessiers et en gardant le bassin à niveau, sans cambrer le bas du dos.
5. 05Abaissez les hanches près du sol puis répétez depuis un arrêt complet ou un léger contact contrôlé.