Barre de sécurité Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Positionnez solidement la barre de squat de sécurité sur le haut du dos, saisissez les poignées et tenez-vous debout avec les pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
2. 02Renforcez le tronc, assouplissez les genoux et maintenez la poitrine soulevée pour résister à la traction de la barre vers l'avant.
3. 03Poussez les hanches vers l'arrière dans une charnière tout en maintenant une colonne vertébrale neutre et une pression de pied équilibrée.
4. 04Abaissez jusqu'à ce que les ischio-jambiers soient chargés et que le torse reste contrôlé.
5. 05Avancez les hanches pour vous tenir droit sans trop étendre le bas du dos.