Barre de sécurité Sumo Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement la barre de sécurité sur le haut du dos et adoptez une position large avec les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. 02Renforcez le tronc, gardez les genoux légèrement pliés et tenez fermement les poignées de la barre.
3. 03Faites pivoter les hanches vers l'arrière tout en gardant la colonne vertébrale neutre et les genoux alignés avec les orteils.
4. 04Abaissez jusqu'à ce que les ischio-jambiers et l'intérieur des cuisses soient chargés sans se déplacer sur les bords extérieurs des pieds.
5. 05Étendez les hanches pour revenir en position debout et reprenez-les avant de répéter.