Sumo Rumpfbeuge mit geradem Rücken mit der Safety-Squat-Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere die Sicherheitsstange sicher über dem oberen Rücken und nimm einen breiten Stand ein, wobei die Zehen leicht nach außen gedreht sind.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Knie leicht gebeugt und halte die Stangengriffe fest.
3. 03Beuge die Hüften nach hinten und halte dabei die Wirbelsäule neutral und die Knie auf einer Linie mit den Zehen.
4. 04Senke ab, bis die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Innenseite der Oberschenkel belastet werden, ohne dabei auf die Außenkanten der Füße zu verlagern.
5. 05Strecke die Hüften aus, um wieder aufzustehen, und setze sie zurück, bevor du es wiederholst.