Rumpfbeuge mit geradem Rücken mit der Safety-Squat-Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Positioniere die Sicherheits-Kniebeugenstange sicher über dem oberen Rücken, greife die Griffe und stelle dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.
2. 02Spanne den Rumpf an, bewege die Knie und halte die Brust gegen den Vorwärtszug der Stange hoch.
3. 03Drücke die Hüften nach hinten in ein Hip Hinge und behalte dabei eine neutrale Wirbelsäule und einen ausgeglichenen Fußdruck bei.
4. 04Senke ab, bis die Oberschenkelmuskulatur belastet ist und der Oberkörper kontrolliert bleibt.
5. 05Treibe die Hüften nach vorne, um aufrecht zu stehen, ohne den unteren Rücken zu überdehnen.