Zurück zu allen Übungen
Verwandte VarianteLanghantel-Good-Morning
Verwandte VarianteSumo Rumpfbeuge mit geradem Rücken mit der Safety-Squat-Stange
Verwandte VarianteSmith Machine Guten Morgen
Verwandte VarianteZercher Rumpfbeuge mit geradem Rücken
Verwandte VarianteLanghantel-Guten-Morgen-Aus-Pins
Verwandte VarianteLanghantel-Good-Morning im SitzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Positioniere die Sicherheits-Kniebeugenstange sicher über dem oberen Rücken, greife die Griffe und stelle dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.
- 02Spanne den Rumpf an, bewege die Knie und halte die Brust gegen den Vorwärtszug der Stange hoch.
- 03Drücke die Hüften nach hinten in ein Hip Hinge und behalte dabei eine neutrale Wirbelsäule und einen ausgeglichenen Fußdruck bei.
- 04Senke ab, bis die Oberschenkelmuskulatur belastet ist und der Oberkörper kontrolliert bleibt.
- 05Treibe die Hüften nach vorne, um aufrecht zu stehen, ohne den unteren Rücken zu überdehnen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteLanghantel-Good-MorningVerwandte VarianteSumo Rumpfbeuge mit geradem Rücken mit der Safety-Squat-StangeVerwandte VarianteSmith Machine Guten MorgenVerwandte VarianteZercher Rumpfbeuge mit geradem RückenVerwandte VarianteLanghantel-Guten-Morgen-Aus-PinsVerwandte VarianteLanghantel-Good-Morning im SitzenWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden