Smith Machine Guten Morgen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Positioniere die Smith-Stange über dem oberen Rücken, stelle dich mit den Füßen etwa hüftbreit hin und entriegele die Stange.
2. 02Stütze den Rumpf ab und behalte eine leichte, feste Beugung der Knie.
3. 03Drücke die Hüften nach hinten, während sich der Oberkörper nach vorne neigt und die Stange über dem Mittelfuß bleibt.
4. 04Hör auf, wenn die hintere Oberschenkelmuskulatur belastet ist und die Wirbelsäule noch neutral bleiben kann.
5. 05Strecke die Hüften aus, um wieder aufzustehen, ohne den unteren Rücken zu überdehnen.