Volver a todos los ejercicios
Variante relacionadaPeso muerto Sumo en máquina Smith
Variante relacionadaPeso muerto Sumo con mancuerna
Progresión más exigenteTirón alto Sumo peso muerto
Variante relacionadaPeso muerto con banda inversa Sumo con barra
Variante relacionadaPeso muerto Sumo Block con tirón con barra
Variante relacionadaTirón alto Sumo peso muerto con kettlebellAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una barra y adopta una posición estable para realizar Peso muerto sumo, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Activa el core, flexiona ligeramente las rodillas y mantén la columna neutra.
- 03Lleva las caderas hacia atrás mientras mantienes la carga cerca del cuerpo y los pies bien apoyados.
- 04Extiende las caderas para volver a la posición erguida, contrayendo los glúteos sin arquear la zona lumbar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Variante relacionadaPeso muerto Sumo en máquina SmithVariante relacionadaPeso muerto Sumo con mancuernaProgresión más exigenteTirón alto Sumo peso muertoVariante relacionadaPeso muerto con banda inversa Sumo con barraVariante relacionadaPeso muerto Sumo Block con tirón con barraVariante relacionadaTirón alto Sumo peso muerto con kettlebellSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Incluye este ejercicio en un plan