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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere zwei Kettlebells zusammen zwischen deinen Füßen und nimm einen breiten Stand ein, wobei deine Zehen leicht nach außen gedreht sind.
- 02Schiebe deine Hüften nach hinten, beuge deine Knie und greife beide Griffe, während deine Arme zwischen deinen Beinen hängen.
- 03Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Brust offen und führe deine Knie auf eine Linie mit deinen Zehen.
- 04Drücke deine Füße durch, um deine Hüften und Knie zu strecken, bis du aufrecht stehst und die Glocken in der Mitte unter dir sind.
- 05Beuge und beuge deine Knie, um beide Kettlebells wieder auf den Boden zu bringen, ohne deinen Rücken abzurunden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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