Sumo-Kreuzheben mit zwei Kettlebells

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere zwei Kettlebells zusammen zwischen deinen Füßen und nimm einen breiten Stand ein, wobei deine Zehen leicht nach außen gedreht sind.
2. 02Schiebe deine Hüften nach hinten, beuge deine Knie und greife beide Griffe, während deine Arme zwischen deinen Beinen hängen.
3. 03Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Brust offen und führe deine Knie auf eine Linie mit deinen Zehen.
4. 04Drücke deine Füße durch, um deine Hüften und Knie zu strecken, bis du aufrecht stehst und die Glocken in der Mitte unter dir sind.
5. 05Beuge und beuge deine Knie, um beide Kettlebells wieder auf den Boden zu bringen, ohne deinen Rücken abzurunden.