Sumo άρση θανάτου με δύο kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου φαρδιά με τα kettlebells ανάμεσα στα πέλματα και τα δάχτυλα στραμμένα έξω όσο χρειάζεται.
2. 02Κατέβα με hinge κρατώντας τα γόνατα να ανοίγουν και πιάσε και τα δύο kettlebells.
3. 03Σφίξε τον κορμό και πίεσε το πάτωμα για να σηκωθείς.
4. 04Κράτα τα kettlebells κοντά καθώς ισχία και γόνατα τεντώνουν μαζί.
5. 05Κατέβασε ξανά ανάμεσα στα πέλματα με έλεγχο για την επόμενη επανάληψη.