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Substituto comparávelDeadlift de sumô com barra de banda reversa
Substituto comparávelAxle Bar Snatch Grip Romeno Deadlift
Substituto comparávelBarbell Snatch Grip Romeno DeadliftAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Defina uma pegada ampla na barra com a barra sobre o meio do pé.
- 02Prepare-se com força e puxe o peito para cima enquanto os quadris permanecem firmes.
- 03Afaste o chão e mantenha a barra próxima às pernas.
- 04Fique em pé sem transformar o puxão em um encolher de ombros ou puxão alto.
- 05Abaixe a barra com controle e reinicie a pegada larga a cada repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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