Άρσεις θανάτου με ανοιχτή λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τη μπάρα με ανοιχτή λαβή snatch και τη μπάρα πάνω από το μέσο πέλμα.
2. 02Σφίξε δυνατά και σήκωσε το στήθος κρατώντας τα ισχία στη θέση τους.
3. 03Σπρώξε το πάτωμα και κράτα τη μπάρα κοντά στα πόδια.
4. 04Στάσου ψηλά χωρίς να μετατρέπεις την έλξη σε ανασήκωμα ώμων ή high pull.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα με έλεγχο και ξαναστήσε την ανοιχτή λαβή σε κάθε επανάληψη.