Άρση θανάτου με axle

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε την axle πάνω από το μέσο πέλμα, στάσου περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και πάρε την καθορισμένη ασφαλή λαβή.
2. 02Δίπλωσε από τα ισχία, λύγισε αρκετά τα γόνατα, σφίξε τον κορμό και δημιούργησε ολόσωμη ένταση πριν φύγει η μπάρα από το έδαφος.
3. 03Πίεσε το έδαφος και τέντωσε μαζί γόνατα και ισχία κρατώντας την axle κοντά.
4. 04Στάσου ψηλά με τεντωμένα ισχία και γόνατα χωρίς να γέρνεις πίσω ή να ανασηκώνεις το φορτίο.
5. 05Επίστρεψε την axle στο έδαφος σύμφωνα με το στήσιμο και ξαναστήσε λαβή και κορμό πριν από την επόμενη έλξη.