Ρουμανική άρση θανάτου με λαβή αρασέ και axle μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε την axle με φαρδιά λαβή snatch και στάσου ψηλά με τη μπάρα στους μηρούς.
2. 02Σφίξε τον κορμό, λύγισε ελαφρά τα γόνατα και στείλε τα ισχία πίσω.
3. 03Κατέβασε την axle κοντά στα πόδια μέχρι να φορτίσουν οι οπίσθιοι μηριαίοι.
4. 04Κράτα την πλάτη μακριά και τους ώμους ελεγχόμενους μέσα στη φαρδιά λαβή.
5. 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά για να σταθείς ψηλά χωρίς να γέρνεις πίσω.