Άρση θανάτου σε μηχάνημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στο deadlift machine με τις λαβές κοντά στο σώμα και τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κάνε hinge για να πιάσεις τις λαβές.
3. 03Πίεσε το πάτωμα και στάσου ψηλά καθώς ισχία και γόνατα τεντώνουν μαζί.
4. 04Κράτα το φορτίο κοντά και απόφυγε να γέρνεις πίσω στο κλείδωμα.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο κάνοντας hinge πίσω στην αρχή.