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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste as alças da máquina e a posição dos pés para que você possa alcançá-los com uma coluna neutra e uma postura estável.
- 02Apoie o tronco, dobre os quadris, dobre os joelhos conforme necessário e segure as alças com firmeza.
- 03Empurre a plataforma e estenda os quadris e os joelhos juntos para levantar a carga.
- 04Fique em pé com os ombros sobre os quadris, sem se inclinar para trás ou travar.
- 05Inverta o movimento dobrando e dobrando os joelhos para abaixar a máquina sob controle.
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Alternativas
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