Machine de soulevé de terre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez les poignées de la machine et la position des pieds de manière à pouvoir les atteindre avec une colonne vertébrale neutre et une position stable.
2. 02Préparez votre tronc, charnière au niveau de vos hanches, pliez vos genoux si nécessaire et saisissez fermement les poignées.
3. 03Poussez à travers la plate-forme et étendez vos hanches et vos genoux ensemble pour soulever la charge.
4. 04Tenez-vous droit, les épaules au-dessus des hanches, sans vous pencher en arrière ni vous bloquer brusquement.
5. 05Inversez le mouvement en articulant et en pliant les genoux pour abaisser la machine sous contrôle.