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Une progression plus difficileSoulevé de terre du déficit
Une progression plus difficileSoulevé de terre en prise d’arraché
Régression plus facileSoulevé de terre roumain
Une progression plus difficileSoulevé de terre par essieu
Variation associéeSoulevé de terre avec haltères à bande inversée
Variation associéeBloc de traction avec haltères soulevé de terre
Substitut comparableMachine de soulevé de terreSubstitut comparableSoulevé de terre par câble
Substitut comparableSoulevé de terre à barre de piège
Substitut comparableSoulevé de terre Sumo avec haltères à bande inversée
Substitut comparablePoignée d'arrachement de barre d'essieu Soulevé de terre roumainOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et la barre près de vos tibias.
- 02Charnière au niveau de vos hanches, pliez vos genoux et saisissez la barre avec le dos plat.
- 03Préparez votre tronc, gardez votre poitrine levée et réduisez le jeu de la barre.
- 04Poussez sur le sol et levez-vous en étendant vos hanches et vos genoux ensemble.
- 05Abaissez la barre avec contrôle en l'articulant au niveau des hanches, en la gardant près de votre corps.
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Variantes
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Une progression plus difficileSoulevé de terre du déficitUne progression plus difficileSoulevé de terre en prise d’arrachéRégression plus facileSoulevé de terre roumainUne progression plus difficileSoulevé de terre par essieuVariation associéeSoulevé de terre avec haltères à bande inverséeVariation associéeBloc de traction avec haltères soulevé de terreContinuez à explorer
Alternatives
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