Soulevé de terre avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et la barre près de vos tibias.
2. 02Charnière au niveau de vos hanches, pliez vos genoux et saisissez la barre avec le dos plat.
3. 03Préparez votre tronc, gardez votre poitrine levée et réduisez le jeu de la barre.
4. 04Poussez sur le sol et levez-vous en étendant vos hanches et vos genoux ensemble.
5. 05Abaissez la barre avec contrôle en l'articulant au niveau des hanches, en la gardant près de votre corps.