Bloc de traction avec haltères soulevé de terre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la barre chargée bien à niveau sur des blocs de tirage stables à la hauteur prescrite, au-dessus du milieu des pieds.
2. 02Effectuez une charnière de hanche, prenez votre prise de soulevé de terre et gainez-vous, les épaules au-dessus ou légèrement devant la barre.
3. 03Poussez dans le sol et gardez la barre près du corps lorsqu’elle quitte les blocs.
4. 04Étendez les hanches et les genoux pour vous redresser complètement sans vous pencher en arrière au verrouillage.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle jusqu’à ce que ses deux extrémités reposent entièrement sur les blocs avant de vous replacer.