barre prise d’arraché Soulevé de terre roumain

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec la barre contre vos cuisses, les mains dans une prise à la largeur de l'arraché et les genoux légèrement fléchis.
2. 02Préparez votre tronc et poussez vos hanches vers l'arrière tout en gardant la barre près de vos jambes.
3. 03Abaissez la barre avec les bras tendus jusqu'à ce que vos ischio-jambiers soient fortement sollicités sans arrondir votre dos.
4. 04Gardez vos épaules au-dessus ou légèrement devant la barre et maintenez presque le même angle de genou.
5. 05Avancez vos hanches pour vous tenir droit sans vous pencher en arrière ni hausser la barre.