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Variation associéeSoulevé de terre roumain
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Variation associéeSoulevé de terre avec haltères
Variation associéeSoulevé de terre roumain avec haltères avec ligne courbée
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Substitut comparableSoulevé de terre à barre de piège
Substitut comparableSoulevé de terre Sumo avec haltères à bande inversée
Substitut comparableSoulevé de terre avec haltères avec bandes
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec la barre contre vos cuisses, les mains dans une prise à la largeur de l'arraché et les genoux légèrement fléchis.
- 02Préparez votre tronc et poussez vos hanches vers l'arrière tout en gardant la barre près de vos jambes.
- 03Abaissez la barre avec les bras tendus jusqu'à ce que vos ischio-jambiers soient fortement sollicités sans arrondir votre dos.
- 04Gardez vos épaules au-dessus ou légèrement devant la barre et maintenez presque le même angle de genou.
- 05Avancez vos hanches pour vous tenir droit sans vous pencher en arrière ni hausser la barre.
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Variantes
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Alternatives
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