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Régression plus facileSoulevé de terre avec haltères
Variation associéeSoulevé de terre du déficit
Variation associéeSoulevé de terre en prise d’arraché
Variation associéeSoulevé de terre roumain
Variation associéeSoulevé de terre avec haltères à bande inversée
Variation associéeBloc de traction avec haltères soulevé de terre
Substitut comparableSoulevé de terre avec haltères avec bandes
Substitut comparableMachine de soulevé de terreSubstitut comparableSoulevé de terre par câble
Substitut comparableSoulevé de terre à barre de piège
Substitut comparableSoulevé de terre Sumo avec haltères à bande inversée
Substitut comparablePoignée d'arrachement de barre d'essieu Soulevé de terre roumainOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez l'axe sur le milieu du pied, placez-vous à la largeur des hanches et prenez la barre épaisse avec la prise sûre prescrite.
- 02Faites pivoter et pliez suffisamment les genoux pour atteindre l'essieu, renforcez le tronc et renforcez la tension de tout le corps avant qu'il ne quitte le sol.
- 03Éloignez le sol et étendez les genoux et les hanches ensemble tout en gardant l'essieu fermé.
- 04Tenez-vous droit, les hanches et les genoux étendus, sans vous pencher en arrière ni hausser la charge.
- 05Remettez l'essieu au sol conformément à la configuration d'entraînement, puis reprenez la poignée et le renfort avant la prochaine traction.
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Variantes
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Alternatives
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