Soulevé de terre avec haltères à bande inversée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Dans un rack, fixez des élastiques identiques depuis des ancrages sécurisés en hauteur jusqu’aux deux extrémités d’une barre chargée, afin que l’assistance soit maximale près du sol.
2. 02Vérifiez que la tension est égale, placez la barre au-dessus du milieu des pieds et adoptez votre prise et votre position de départ habituelles de soulevé de terre.
3. 03Gainez le tronc et poussez dans le sol pour étendre les genoux et les hanches en gardant la barre proche et horizontale.
4. 04Redressez-vous sans vous pencher en arrière tandis que l’assistance diminue près du verrouillage.
5. 05Ramenez la barre au sol sous contrôle et ne vous replacez qu’après avoir vérifié que ses deux extrémités restent centrées dans les élastiques.