Poignée d'arrachement de barre d'essieu Soulevé de terre roumain

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec l’essieu contre vos cuisses et prenez une large prise avec vos mains uniformément espacées.
2. 02Préparez votre tronc, déverrouillez légèrement vos genoux et commencez à pousser vos hanches vers l'arrière.
3. 03Abaissez l'essieu près de vos jambes tout en maintenant la petite flexion du genou jusqu'à ce que vous ressentiez une forte tension aux ischio-jambiers ou que vous ne puissiez plus garder une colonne vertébrale neutre.
4. 04Gardez vos épaules engagées et la barre épaisse contrôlée tout au long de la charnière à large prise.
5. 05Conduisez vos hanches vers l'avant pour revenir à la position debout, en finissant haut sans vous pencher en arrière ni transformer le mouvement en squat.