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Substitut comparableSoulevé de terre à barre de piège
Substitut comparableSoulevé de terre Sumo avec haltères à bande inversée
Substitut comparableSoulevé de terre avec haltères avec bandes
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec l’essieu contre vos cuisses et prenez une large prise avec vos mains uniformément espacées.
- 02Préparez votre tronc, déverrouillez légèrement vos genoux et commencez à pousser vos hanches vers l'arrière.
- 03Abaissez l'essieu près de vos jambes tout en maintenant la petite flexion du genou jusqu'à ce que vous ressentiez une forte tension aux ischio-jambiers ou que vous ne puissiez plus garder une colonne vertébrale neutre.
- 04Gardez vos épaules engagées et la barre épaisse contrôlée tout au long de la charnière à large prise.
- 05Conduisez vos hanches vers l'avant pour revenir à la position debout, en finissant haut sans vous pencher en arrière ni transformer le mouvement en squat.
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Variantes
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Alternatives
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