Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Fixez une barre ou une poignée appropriée à la poulie basse et placez-vous dessus avec vos pieds à peu près à la largeur des hanches.
02Charnière au niveau de vos hanches, pliez vos genoux si nécessaire et prenez une prise sûre avec votre colonne vertébrale longue et votre poitrine contrôlée.
03Préparez votre tronc et poussez sur le sol pour étendre vos genoux et vos hanches ensemble.
04Tenez-vous droit avec la poignée près de votre corps, en terminant avec vos fessiers engagés sans vous pencher en arrière.
05Poussez vos hanches vers l'arrière et pliez vos genoux pour abaisser l'accessoire sous contrôle avant de répéter.

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