Soulevé de terre roumain par câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la poulie basse avec l'attache au niveau de vos cuisses, les pieds à peu près à la largeur des hanches et les genoux légèrement pliés.
2. 02Préparez votre tronc et gardez vos bras tendus pendant que vous poussez vos hanches vers l'arrière.
3. 03Abaissez l'accessoire près de vos jambes tout en conservant une colonne vertébrale longue et un angle de genou presque fixe.
4. 04Arrêtez-vous lorsque vos ischio-jambiers sont fortement sollicités ou avant que votre dos ne commence à s'arrondir.
5. 05Avancez vos hanches pour vous tenir droit sans vous pencher en arrière, puis reprenez-les avant de répéter.