Άρση θανάτου στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πάνω από τη χαμηλή τροχαλία με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και τη λαβή ή τη μπάρα κοντά στις κνήμες.
2. 02Δίπλωσε προς τα κάτω με μακριά σπονδυλική στήλη και πιάσε τη λαβή.
3. 03Σφίξε τον κορμό και πίεσε το πάτωμα για να σταθείς όρθιος.
4. 04Κράτα το καλώδιο κοντά στο σώμα καθώς ισχία και γόνατα τεντώνουν μαζί.
5. 05Κατέβασε ξανά το φορτίο με hinge από τα ισχία και έλεγχο.