Soulevé de terre en prise d’arraché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez une large prise de snatch sur la barre placée au-dessus du milieu des pieds.
2. 02Gainez-vous fortement et levez la poitrine sans déplacer les hanches.
3. 03Repoussez le sol et gardez la barre près des jambes.
4. 04Redressez-vous sans transformer le tirage en haussement d’épaules ou en high pull.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle et replacez la prise large à chaque répétition.