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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze einen weiten Griff auf die Stange, wobei die Stange über dem Mittelfuß liegt.
- 02Stütze dich fest ab und ziehe die Brust nach oben, während die Hüften gerade bleiben.
- 03Schiebe den Boden weg und halte die Stange nah an den Beinen.
- 04Steh aufrecht, ohne den Zug in ein Achselzucken oder Hochziehen zu verwandeln.
- 05Senke die Stange kontrolliert ab und stelle den breiten Griff bei jeder Wiederholung wieder ein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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