Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Kreuzheben mit Bändern
Vergleichbare AlternativeKreuzheben-MaschineVergleichbare AlternativeKabelzug Kreuzheben
Vergleichbare AlternativeTrap Bar Kreuzheben
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Sumo-Kreuzheben mit Reverse Bands
Vergleichbare AlternativeAxle Bar Reißgriff Rumänisches KreuzhebenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setze die Achse über den Mittelfuß, stelle dich etwa hüftbreit hin und nimm den vorgeschriebenen sicheren Halt an der dicken Stange.
- 02Beuge und beuge die Knie weit genug, um die Achse zu erreichen, stütze den Rumpf ab und baue eine Ganzkörperspannung auf, bevor er den Boden verlässt.
- 03Fahre den Boden weg und strecke die Knie und Hüften zusammen, während du die Achse nah hältst.
- 04Steh aufrecht mit ausgestreckten Hüften und Knien, ohne dich nach hinten zu lehnen oder mit der Last zu zucken.
- 05Stelle die Achse gemäß dem Trainingsaufbau wieder auf den Boden und stelle dann den Griff und die Stütze vor dem nächsten Zug wieder ein.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Kreuzheben mit BändernVergleichbare AlternativeKreuzheben-MaschineVergleichbare AlternativeKabelzug KreuzhebenVergleichbare AlternativeTrap Bar KreuzhebenVergleichbare AlternativeLanghantel-Sumo-Kreuzheben mit Reverse BandsVergleichbare AlternativeAxle Bar Reißgriff Rumänisches KreuzhebenDiese Übung in einem Plan verwenden