Langhantel-Kreuzheben mit Bändern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige passende Bänder sicher an beiden Enden der Stange an einer Kreuzheben-Plattform, damit der Widerstand gleichmäßig zunimmt, wenn die Stange angehoben wird.
2. 02Lege die Hantel über deinen Mittelfuß, nimm deinen Kreuzheben-Griff und stütze deinen Oberkörper ab, bevor du ziehst.
3. 03Drücke dich über den Boden und halte die Stange nah, während die Bandspannung zunimmt.
4. 04Strecke deine Hüften und Knie aus, um vollständig zu stehen, ohne deinen unteren Rücken zu überdehnen.
5. 05Kontrolliere den bandbeschleunigten Abstieg, stelle die Stange wieder auf den Boden und setze sie vor der nächsten Wiederholung zurück.