Deadlift com barra com bandas

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda firmemente as faixas correspondentes de ambas as extremidades da barra a uma plataforma de levantamento terra para que a resistência aumente uniformemente à medida que a barra sobe.
2. 02Coloque a barra sobre o meio do pé, segure a pegada do levantamento terra e prepare o tronco antes de puxar.
3. 03Dirija pelo chão e mantenha a barra fechada enquanto a tensão da faixa aumenta.
4. 04Estenda os quadris e os joelhos para ficar totalmente em pé, sem esticar demais a parte inferior das costas.
5. 05Controle a descida acelerada pela banda, retorne o nível da barra ao chão e reinicie antes da próxima repetição.