Voltar a todos os exercícios
Substituto comparávelMáquina de levantamento terraSubstituto comparávelLevantamento terra de cabo
Substituto comparávelLevantamento terra com barra de armadilha
Substituto comparávelDeadlift de sumô com barra de banda reversa
Substituto comparávelAxle Bar Snatch Grip Romeno Deadlift
Substituto comparávelBarbell Snatch Grip Romeno DeadliftAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra carregada uniformemente em blocos de tração estáveis na altura prescrita e coloque-a sobre o meio do pé.
- 02Dobre-se, segure a pegada do levantamento terra e apoie os ombros acima ou ligeiramente à frente da barra.
- 03Dirija pelo chão e mantenha a barra próxima ao sair dos blocos.
- 04Estenda os quadris e os joelhos para ficar totalmente em pé, sem inclinar-se para trás no bloqueio.
- 05Abaixe a barra sob controle até que ambas as extremidades assentem completamente nos blocos antes de reinicializá-la.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Substituto comparávelMáquina de levantamento terraSubstituto comparávelLevantamento terra de caboSubstituto comparávelLevantamento terra com barra de armadilhaSubstituto comparávelDeadlift de sumô com barra de banda reversaSubstituto comparávelAxle Bar Snatch Grip Romeno DeadliftSubstituto comparávelBarbell Snatch Grip Romeno DeadliftUse este exercício em um plano