Levantamento terra romeno

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé segurando a barra à frente das coxas, com os pés na largura dos quadris.
2. 02Mantenha os joelhos levemente flexionados, o peito erguido e o abdômen contraído.
3. 03Leve os quadris para trás e desça a barra rente às pernas.
4. 04Pare quando sentir um alongamento controlado nos posteriores das coxas, sem perder a posição da coluna.
5. 05Estenda os quadris para voltar à posição em pé.