Voltar a todos os exercícios
Progressão mais difícilDeadlift romeno para encolher de ombros
Progressão mais difícilLevantamento terra com barra
Progressão mais difícilDeadlift romeno com barra com remada curvada
Variação relacionadaBarbell Snatch Grip Romeno Deadlift
Variação relacionadaLevantamento terra romeno com barra rígida
Variação relacionadaLevantamento terra de déficitAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé segurando a barra na frente das coxas, com os pés afastados na largura do quadril.
- 02Mantenha os joelhos ligeiramente flexionados, o peito levantado e o núcleo apoiado.
- 03Dobre os quadris e abaixe a barra na frente das pernas.
- 04Pare quando sentir um alongamento controlado nos isquiotibiais.
- 05Mova os quadris para a frente para voltar a ficar em pé.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Progressão mais difícilDeadlift romeno para encolher de ombrosProgressão mais difícilLevantamento terra com barraProgressão mais difícilDeadlift romeno com barra com remada curvadaVariação relacionadaBarbell Snatch Grip Romeno DeadliftVariação relacionadaLevantamento terra romeno com barra rígidaVariação relacionadaLevantamento terra de déficitContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano