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Substituto comparávelDeadlift de sumô com barra de banda reversa
Substituto comparávelDeadlift com barra com bandasAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé, segurando a carga prescrita contra as coxas, com os pés afastados na largura do quadril.
- 02Apoie o tronco, amoleça os joelhos e incline os quadris para trás enquanto mantém a carga próxima às pernas.
- 03Abaixe até que os isquiotibiais estejam fortemente carregados e a coluna permaneça neutra.
- 04Leve os quadris para a frente para ficar de pé e, em seguida, encolha os ombros para cima, sem dobrar os cotovelos.
- 05Abaixe totalmente os ombros, redefina a postura e comece a próxima dobradiça.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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