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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte die vorgeschriebene Last gegen die Oberschenkel, die Füße etwa hüftbreit auseinander.
- 02Spanne den Rumpf an, mache die Knie weich und beuge die Hüfte nach hinten, während du die Last nah an den Beinen hältst.
- 03Senke ab, bis die Oberschenkelmuskulatur stark belastet ist und die Wirbelsäule neutral bleibt.
- 04Fahre die Hüften nach vorne, um zu stehen, und bewege dann die Schultern gerade nach oben, ohne die Ellbogen zu beugen.
- 05Senke die Schultern vollständig, stelle die Haltung neu ein und beginne mit dem nächsten Hip Hinge.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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