Soulevé de terre roumain pour hausser les épaules

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec la charge prescrite contre les cuisses et les pieds écartés à peu près à largeur de hanches.
2. 02Gainez le tronc, fléchissez légèrement les genoux et reculez les hanches en gardant la charge près des jambes.
3. 03Descendez jusqu’à mettre fortement les ischio-jambiers en tension tout en maintenant la colonne neutre.
4. 04Ramenez les hanches vers l’avant pour vous relever, puis haussez les épaules verticalement sans plier les coudes.
5. 05Abaissez complètement les épaules, replacez la posture puis commencez la charnière suivante.