Soulevé de terre roumain avec haltères avec ligne courbée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec la barre au niveau des cuisses, les mains juste à l'extérieur des jambes, les genoux légèrement fléchis et le tronc renforcé avant de vous articuler.
2. 02Repoussez les hanches pour abaisser la barre juste en dessous des genoux tout en gardant la colonne vertébrale longue, la barre fermée et les ischio-jambiers chargés.
3. 03Maintenez cette position de soulevé de terre roumain et ramenez la barre dans les côtes inférieures ou dans le haut de la taille sans secouer le torse plus haut.
4. 04Abaissez la barre vers les bras tendus tout en gardant le même angle de charnière et la même position des épaules.
5. 05Avancez les hanches pour vous tenir droit, serrez les fessiers en haut et reprenez-les avant la prochaine répétition.