Ρουμανική άρση θανάτου με κωπηλατική κλίσης και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας τη μπάρα στους μηρούς με μαλακά γόνατα και σφιχτό κορμό.
2. 02Λύγισε από τα ισχία μέχρι η μπάρα να περάσει κάτω από τα γόνατα και να φορτίσουν οι οπίσθιοι μηριαίοι.
3. 03Κράτησε τη θέση και τράβηξε τη μπάρα προς τα χαμηλά πλευρά.
4. 04Κατέβασε τη μπάρα μέχρι να τεντώσουν τα χέρια χωρίς να αλλάξει ο κορμός.
5. 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά για να σταθείς και να ολοκληρώσεις την επανάληψη.