Deadlift romeno com barra com remada curvada

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé com a barra nas coxas, as mãos fora das pernas, os joelhos ligeiramente flexionados e o tronco apoiado antes de dobrar.
2. 02Empurre os quadris para trás para abaixar a barra logo abaixo dos joelhos, mantendo a coluna alongada, a barra fechada e os isquiotibiais carregados.
3. 03Mantenha a posição de levantamento terra romeno e reme a barra até as costelas inferiores ou a parte superior da cintura, sem puxar o tronco para cima.
4. 04Abaixe a barra de volta aos braços esticados, mantendo o mesmo ângulo de dobradiça e posição dos ombros.
5. 05Leve os quadris para a frente para ficar em pé, contraia os glúteos na parte superior e reinicie antes da próxima repetição.