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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com a barra apoiada nas coxas, os pés afastados na largura do quadril e os joelhos levemente flexionados.
- 02Apoie o tronco e mantenha a barra próxima às pernas com os braços esticados.
- 03Empurre os quadris para trás enquanto mantém o ângulo do joelho quase fixo e a coluna alongada.
- 04Abaixe até que seus isquiotibiais estejam fortemente carregados ou suas costas não possam mais permanecer neutras.
- 05Leve os quadris para a frente para ficar em pé, sem inclinar-se para trás.
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Variações
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Alternativas
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