Ρουμανική άρση θανάτου με τεντωμένα πόδια και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου κρατώντας τη μπάρα στους μηρούς με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και τα γόνατα μόνο ελαφρά λυγισμένα.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τη μπάρα κοντά στα πόδια.
3. 03Στείλε τα ισχία πίσω κρατώντας σχεδόν ίδια τη γωνία των γονάτων.
4. 04Κατέβα μέχρι να φορτίσουν οι οπίσθιοι μηριαίοι και να μπορεί η σπονδυλική στήλη να μένει μακριά.
5. 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά για να επιστρέψεις όρθιος, χωρίς να γέρνεις πίσω στην κορυφή.