Good morning με τεντωμένα πόδια και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε τη μπάρα στην άνω πλάτη και στάσου με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Κράτησε τα γόνατα μόνο ελαφρά λυγισμένα και διατήρησε την ίδια γωνία σε όλη την επανάληψη.
3. 03Σφίξε τον κορμό και στείλε τα ισχία πίσω σε κίνηση hinge.
4. 04Κατέβα μέχρι να φορτίσουν έντονα οι οπίσθιοι μηριαίοι, χωρίς να στρογγυλεύει η σπονδυλική στήλη.
5. 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά για να σταθείς όρθιος, χωρίς να μετατρέπεις την κίνηση σε κάθισμα.