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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege die Stange über deinen oberen Rücken und stelle dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.
- 02Mach deine Knie leicht weich und halte diesen Kniewinkel während der gesamten Wiederholung nahezu unverändert.
- 03Stütze deinen Rumpf ab und drücke deine Hüften nach hinten, während sich dein Oberkörper nach vorne neigt.
- 04Steige ab, bis deine Oberschenkelmuskulatur stark belastet ist, ohne dass sich deine Wirbelsäule runden kann.
- 05Treibe deine Hüften nach vorne, um aufrecht zu stehen, ohne die Bewegung in eine Hocke zu verwandeln.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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