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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere die Stange sicher über deinem oberen Rücken und stelle dich mit einem Fuß leicht hinter den anderen.
- 02Behalte den Großteil deines Gewichts auf dem Vorderfuß und verwende die hinteren Zehen nur zum Gleichgewicht.
- 03Stütze deinen Rumpf ab und drücke deine Hüften nach hinten, während sich dein Oberkörper mit einer langen Wirbelsäule neigt.
- 04Hör auf, wenn die vordere Oberschenkelmuskulatur gut belastet ist oder bevor sich dein Rücken zu runden beginnt.
- 05Fahre die Hüfte nach vorne, um aufzustehen, vervollständige den Satz und wechsle dann deine Fußposition.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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