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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez solidement la barre sur le haut de votre dos et tenez-vous debout avec un pied légèrement derrière l'autre.
- 02Gardez la majeure partie de votre poids sur le pied avant et utilisez les orteils arrière uniquement pour l'équilibre.
- 03Préparez votre tronc et poussez vos hanches vers l'arrière pendant que votre torse s'incline avec une longue colonne vertébrale.
- 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers avant sont bien chargés ou avant que votre dos ne commence à s'arrondir.
- 05Avancez les hanches pour vous tenir debout, terminez l'ensemble, puis changez la position de vos pieds.
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Variantes
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Alternatives
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